CHI SIAMO

Alla ricerca di una nuova postura

Il Centro Mandala nasce nel 2007 come un piccolo spazio accogliente e riservato, per la pratica dello YOGA, del PILATES e del BODY FLYING (allenamento in sospensione).

Il nostro obiettivo è essere al servizio della persona per aiutarla nella ricerca di una nuova postura: un corpo sempre più sano, funzionale, forte e flessibile; una mente sempre più chiara e concentrata; un'anima sempre più leggera e gioiosa.

Le nostre lezioni

Pilates matwork e studio

Pilates group (advanced)

Il pilates "sviluppa il corpo uniformemente, corregge posture errate, ripristina la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito. [...] è finalizzato a darvi flessibilità, grazia naturale ed un'abilità che si rifletterà inequivocabilmente sulla maniera in cui camminate, sulla maniera in cui giocate, sulla maniera in cui lavorate".

Joseph H. Pilates

Un'amaca e delle maniglie laterali sono gli strumenti che garantiscono divertimento e sviluppo di forza, controllo, coordinazione, flessibilità e precisione. Leggerezza e senso di libertà sono garantiti a chi supera la paura di stare a testa in giù e si sperimenta nel volo.

Lo yoga praticato insieme ad una Grande Maestra, la Natura, invita a tornare alla semplicità, all'essenziale, alla ciclicità, per reintergrare le varie parti del Sè e sentirsi parte del Tutto.

posti esauriti

per la stagione 2024-2025

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comunicazione

completa

PILATES

PILATES MATWORK

lezione a corpo libero e con l'uso di ​piccoli attrezzi come magic circle, foam ​roller, mini ball, fitball, flex band, ​stability cushion.

PILATES STUDIO

lezione con uno dei grandi macchinari ​ideati da Joseph Pilates, il reformer. Un ​piano scorrevole collegato a molle di ​diverse intensità e a cinghie per un ​allenamento versatile che possa offrire ​una resistenza e/o un'assistenza del ​movimento.

Lezioni individuali

PILATES GROUP

Una lezione integrativa e di livello ​avanzato, dedicata a chi pRatica già ​individualmente il pilates e desidera ​completare il proprio allenamento con ​un'attività cardiovascolare, dinamica e ​di gruppo.

LEZIONE RISERVATA A GRUPPI DI ​TRE PERSONE.

PILATES e yoga

in gravidanza

Un percorso di accompagnamento e ​sostegno del corpo che cambia e del ​ritmo che si fa più lento e gentile.

Attraverso posture yoga, esercizi di ​pilates, tecniche di respirazione, canto, ​visualizzazioni guidate e rilassamento, ci ​prenderemo cura di noi stesse e della ​vita custodita dentro di sè.

Lezioni individuali

BODY FLYING

stacca i piedi da terra e vola!

Un allenamento in cui la forza di gravità ​gioca un ruolo fondamentale per ​migliorare le qualità motorie e posturali.

Intenso e divertente, questo allenamento ​migliora la forza e la flessibilità, le ​capacità coordinative e di controllo. ​Dona leggerezza, spensieratezza ed un ​senso di libertà grazie anche alla ​possibilità di superare la paura di ​mettersi a testa in giù o di staccare i ​piedi da terra per volare!

Lezioni individuali

YOGA

IN NATURA

Sei natura: sii natura

Le lezioni si svolgono a Monterotondo, ​all'interno dell'Azienda Agricola Chiara ​Milano, in un'area dedicata.

Una tenda tepee ed un bracere ​offriranno riparo e calore in autunno-​inverno, mentre l'ombra del tiglio, il ​cielo e l'erba fresca sotto i piedi saranno ​la sala per la pratica in primavera-​estate. Lo yoga in natura insegna a ​liberarsi dai condizionamenti e ​resistenze del corpo e della mente per ​scoprire nuovi spazi dentro di sè.

Lezioni iN PICCOLI GRUPPI.

Tra albi (illustrati) e alberi

Sperimentare insieme la gioia e la vitalità della ​natura, praticando e crescendo più vicini ad essa.

Fare esperienza di passeggiate in natura, piccole ​pratiche di respiro e di mindfullness, giochi ​all'aperto di contatto e di sensorialità, asana ​(posizioni nello Yoga), esperienza di rilassamento, ​utilizzo di attività di narrativa e di capacità ​espressive. Entrare in contatto con la vita che palpita ​negli alberi e tra gli alberi a cui seguiranno letture di ​albi illustrati che ci riconnettono con essi stessi, gli ​alberi.

Tutto questo è il laboratorio di yoga per bambini!

Età: 4 - 10 anni

Laureata in psicologia, ho scelto di incentrare il mio lavoro sul corpo ed il movimento, per promuovere la consapevolezza degli stati fisici, psichici ed emotivi, in un percorso volto all’integrazione e armonizzazione di essi.

Il corpo con la sua postura, infatti, non parla solo della propria organizzazione funzionale, ma anche, e soprattutto, del proprio modo di “stare al mondo”.

Lavorando dapprima in qualità di insegnante di yoga e pilates per un grande centro di fitness

INSEGNANTE

come VirginActive, ho scelto in seguito di aprire un mio centro per creare una dimensione più intima e raccolta, dove l'allievo possa sentirsi accolto, riconosciuto nei suoi bisogni e possibilità, sostenuto ed incoraggiato nel ritrovare un equilibrio psicofisico, attraverso un allenamento preciso, sicuro, adeguato, stimolante, pensato e, quindi, integrato.

Chiara Milano

CENTRO MANDALA

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